Con l’avvicinarsi dei mesi più freddi è importante iniziare a prepararsi per essere pronti ad affrontare ogni tipo di percorso in sella alla propria bici. Che riguardi la bicicletta stessa, la propria forma fisica oppure l’abbigliamento tecnico da indossare, i fattori da considerare sono molti: analizziamo tutto ciò che è necessario sapere per andare in bici in inverno e scopriamo 3 mete da visitare in questo periodo.
L’allenamento ideale per andare in bici in inverno
Allenarsi in vista dei tour in bici invernali è fondamentale (oltre che per mantenere una buona forma fisica) per preparare il corpo alle difficoltà climatiche che si affronteranno su strada.
Durante i mesi più freddi, la priorità è mantenere innanzitutto una buona efficienza aerobica senza ovviamente sovraccaricare l’organismo; in questo senso, le lunghe uscite a ritmo moderato sono ottime per favorire il recupero, ossigenare i tessuti e abituare il corpo alle temperature più basse.
Oltre alle uscite all’aperto, anche l’allenamento in palestra è essenziale per costruire una base muscolare solida: lavorare con pesi leggeri e alte ripetizioni tonifica infatti i muscoli senza sovraccaricarli, migliorando la resistenza necessaria per affrontare lunghi giri in sella alla propria bici; allo stesso tempo è importante allenare la schiena e le braccia, per garantire un equilibrio muscolare che sostenga il corpo durante l’attività ciclistica.
Infine, è importante ricordare che lo stretching (ed eventualmente lo yoga) è un alleato prezioso non solo all’inizio e alla fine di ogni allenamento, ma anche nei giorni di riposo: questo, infatti, contribuisce a mantenere una buona flessibilità e a prevenire infortuni.
Come preparare la bici per l’inverno
L’allenamento invernale non si limita solo alla preparazione fisica del ciclista, ma richiede anche un’attenzione particolare alla bicicletta stessa (in particolare se ci dedichiamo all’off road), che deve essere equipaggiata al meglio per affrontare le condizioni climatiche più avverse.
Per cominciare, un primo elemento cruciale riguarda i copertoni invernali: è importante optare per quelli con un buon grip, pensati appositamente per terreni umidi e scivolosi, che garantiscono una maggiore aderenza e riducono il rischio di scivolare anche su superfici difficili.
Allo stesso tempo è fondamentale proteggere il telaio: l’uso di polish a base siliconica è una soluzione pratica non solo per pulire e lucidare la bici, ma anche per creare uno strato protettivo contro la sporcizia e il sale antigelo (che potrebbe danneggiare le componenti meccaniche con il tempo); questo strato protettivo non solo facilita la pulizia, ma allunga anche la vita del telaio stesso, proteggendolo dalla corrosione.
Un accessorio spesso sottovalutato ma estremamente utile durante la stagione fredda sono i parafanghi: questi infatti non solo proteggono il ciclista da schizzi di fango e acqua, ma contribuiscono a mantenere le parti meccaniche della bici più pulite, riducendo la necessità di manutenzioni continue.
Le luci rappresentano un altro aspetto cruciale. Durante l’inverno, le giornate sono più corte e spesso caratterizzate da nebbia, pioggia o altre condizioni di scarsa visibilità; per questi motivi, avere luci anteriori e posteriori ben funzionanti diventa obbligatorio per essere visibili agli automobilisti e contestualmente aumentare la propria sicurezza su strada. Oltre alle luci tradizionali, si può considerare l’uso di strisce catarifrangenti sia sul telaio che sui copertoni per aumentare ulteriormente la visibilità in condizioni di buio o nebbia.
I vestiti e l’equipaggiamento
Visto come preparare il proprio fisico e la propria bici per i mesi più freddi, non manca che approfondire qual è il tipo di abbigliamento da indossare per evitare che le condizioni climatiche più rigide compromettano il comfort e la salute del ciclista.
L’abbigliamento invernale da bici si compone di tre strati fondamentali. Il primo, un intimo tecnico aderente e traspirante, allontana l’umidità dalla pelle per evitare che il sudore si raffreddi. Il secondo strato, composto da salopette e maglia termica, trattiene il calore e protegge le articolazioni dal freddo, riducendo il rischio di infortuni. Infine, l’ultimo strato isola dal freddo e dall’umidità esterna con giacche o mantelline impermeabili, preferibilmente con colori rifrangenti per garantire visibilità in condizioni di scarsa luminosità.
Ma non è tutto: piedi, mani e testa, infatti, richiedono ulteriore attenzione.
Per quanto riguarda i piedi, è importante indossare scarpe invernali con uno strato esterno idrorepellente e uno strato interno riscaldante e traspirante: mentre il primo protegge il piede da sporcizia, il secondo permette di mantenere i piedi caldi senza far penetrare il freddo. In più, anche le calze invernali giocano un ruolo chiave: realizzate in lana merino o altri tessuti tecnici, offrono supporto alla caviglia, favorendo una buona circolazione del sangue e prevenendo l’intorpidimento; per le temperature particolarmente rigide è meglio optare per calze lunghe che arrivano fino al ginocchio.
Altro punto critico sono le mani. Guanti invernali ben imbottiti, con rivestimento antivento e idrorepellente, sono essenziali per mantenere la massima sensibilità; allo stesso tempo è importante che i guanti siano abbastanza sottili da non compromettere la mobilità delle dita.
Infine, per quanto riguarda la testa è indispensabile dotarsi di un berretto con interno caldo e traspirante, e con esterno idrorepellente e antivento; in questo senso è preferibile evitare materiali come la lana, che tendono a impregnarsi di sudore, causando irritazioni e rossori.
3 mete invernali da visitare in bici
Una volta pronti sia fisicamente che a livello di equipaggiamento, è finalmente il momento di partire per la propria avventura invernale in sella alla bicicletta.
Oltreoceano, una meta decisamente interessante è Tucson, in Arizona: questa zona, infatti, si caratterizza non solo per la rete di percorsi che attraversano i panorami mozzafiato del deserto del Sonora, ma anche per “The Loop”, un tracciato di circa 211 km privo di automobili che permette di esplorare in sicurezza l’area metropolitana di Tucson.
In un viaggio di soli sei giorni, potrai scoprire luoghi unici come il Desert Museum, ammirare i cactus saguaro lungo il Cactus Loop oppure, ovviamente, visitare la ridente Tucson.
Altra meta per il cicloturismo invernale molto interessante è Adelaide (Australia), grazie in particolare a un clima secco e mite anche nei mesi freddi e a una rete di percorsi pianeggianti perfetti per ogni livello di ciclista. La città, inoltre, promuove attivamente la mobilità sostenibile, con numerosi percorsi ciclabili sicuri, parcheggi coperti per bici e stazioni di manutenzione in vari punti strategici.
Anche in inverno, le piogge sono rare e facilmente gestibili con un buon equipaggiamento, come un impermeabile leggero e un paio di guanti. In più, per chi si sposta da fuori città, esistono opzioni integrate con i trasporti pubblici, permettendo di combinare bicicletta e mezzi per facilitare l’accesso al centro.
Infine, torniamo in Europa, precisamente a Palma de Maiorca; una meta cicloturistica perfetta anche in inverno grazie al suo clima mite, i percorsi panoramici, i tracciati adatti a ogni livello (dai percorsi costieri rilassanti ai più impegnativi itinerari montani della Serra de Tramuntana). In più, in inverno i ciclisti possono godere di strade meno affollate e di un’ampia offerta di strutture bike-friendly, come hotel con servizi per ciclisti e punti di noleggio bici.
Tra gli itinerari proposti da Gaudens Cycling, la Spagna occupa un posto speciale: scopri di più e contattaci per maggiori informazioni!
Vuoi partire per un tour invernale in bici?
Se anche tu vuoi andare in bicicletta in inverno, partendo per tour in bici unici nel loro genere e personalizzati, Gaudens Cycling è a tua disposizione: grazie al nostro servizio di pianificazione del tour in bicicletta avrai a disposizione un partner esperto, capace di creare itinerari personalizzati che soddisfano sia le tue aspettative tecniche che i tuoi desideri personali. Ogni percorso è pianificato con cura, offrendoti la possibilità di vivere un’avventura su misura, senza preoccuparti dei dettagli logistici: contattaci per maggiori informazioni.
